Entrenamiento 1ª semana Noviembre

Lunes 29
20:30h Correr 1h15' Bien. Sin dolor. Que bien!!!

Martes 30
14:30h 1.800 m nadando, ejercicios, bien.
19:30h pesas + spinnin 1h. Fuerte, duro.

Miércoles 31
13:30h 1h spinning fuerte. Muy bien. Patas duras.

Jueves 1
09:30h 4h bici ,bastante fuerte. Asier nos lleva a ritmo. Acelerones... Patas duras!!

Viernes 2
14:00h 1h10' corriendo, 14 km aprox. Muy bien, controlando, cada vez mejor.

Sábado 3
09:30h 4h15' en bici, vuelta a Regil por Zumaia. Cansado, la verdad. Las patas sin fuerza.

Domingo 4
13:15h 2h20' en bici, a Zumaia, solo, controlando, plato pequeño, frecuencia. Bien.

Entrenamiento 4ª semana Octubre

Lunes 22
13:30h 1h spinning

Martes 23
14:10h Nadar 2,000 m bien.
19:00h Pesas + Spining 1h. Duro.

Miércoles 24
14:30h 1h15' spinning, muy bien. Clase larga!!
20:00h 1h5' correiendo. 13 km. Muy bien, muy contento por que no me ha dolido el tobillo!!!

Jueves 25
14:10h 40' nadando. 1.600 m. Ejercicios.

Viernes 26
13:30h 2h de spinning seguidas. Muy bien.

Sábado 27
Descanso (pereza en al Rioja)

Domingo 28
9h 2h30' bici por la Rioja. Muy bien.

Recuerdos de la Ironcat

He recuperado estas fotillos, para subirme un poco la moral.

Cuando Normann no puede más...

La Felt B2 Pro de Tim De Boom

Os suena?

Fotos de Hawaii 07

Rutger Beke

La bici de Rutger en Hawaii. Muy parecida a la mía. Dejó la bici bien, pero luego corriendo tubo que llegar andando...

También me gusta...

Que raros platos los O,Symetric!!!

Ya lo comentó Aitor en su blog (http://bbke.blogspot.com/). Me parecen extremos, no? Va con el SRM así que no habrá notado una disminución de potencia, no?

Zorionak Xabier Lekue

Zorionak a Xabier, compañero de estudios de toda la vida, por el puestazo y tiempazo que hizo en Hawaii. Quedar el 36 no está al alcance de muchos.

Zorionak!!!!!!

Entrenamiento 3ª semana Octubre

Lunes 15
14:00h 1h15' corriendo en la cinta a 5:35. Bien. Pelín coñazo.
21:00h nadar 2.000 m.

Martes 16
19:15h 45' pesas+ 1h30 Spinning. Duro, sobre todo las pesas!!

Miércoles 17
14:00h 1h15' corriendo. 35' en la cinta, resto en la calle. Bien. El tobillo muy bien.
21:00h 1.000 m nadando

Jueves 18
14:00h1h15' corriendo, duro, aburridillo. Ok.

Viernes 19
14:30h 1h spinning fuerte. Ok.

Sábado 20
11:30h 4h bici, bien.

Domingo 21
12:00h Correr 1h05'. Bien.

Entrenando con Haimar

Entrenando por la Rioja.

Soy yo entrenado

Que os parece la postura?

Se admiten críticas respecto la postura ;-)

Parlee

Entrenamiento 2ª semana Octubre

Sindballe en Hawaii07 (entrenamientos).

Lunes 8
14:30h Correr en la cinta 55'.
21:05h Nadar 2.000 m. Bien.

Martes 9
20:15h Spinning 1h15' fuerte. Bien.

Miércoles 10
20h Pesas. Dios!!!!!!!!! Muy duro. Siento músculos que creía que no tenía!!!! Como tengo las patas.

Jueves 11
14:00h Correr 75' en cinta. Bien, sin dolor. Con agujetas...

Viernes 12
17h Ergómetro 40' Noches alegres...

Sábado 13
10:00h 4h bici bien, con Haimar y Xabi Eguren. Andazárrate con Meagas.

Domingo 14
10:00h 2h bici tranquilo.

Alguien me lo puede explicar?

Tenéis un momento para pensar?

Fotos de la cerrera en ropa interior de la tri de NY

Curiosa costumbre la de los americanos. En Hawaii hacen lo mismo. Y en Marathon de NY, la carrerita de víspera, mucha gente va en paños menores. Curioso.

Por cierto, no hay mal nivel ;-)

Kukuma

La verdad es que no la conocía. Me gusta mucho.

Felt

Tiene pinta de ser muy rápida.

Lo nuevo de HED

Nuevas ruedas con aro más ancho.

Manillar con apoyo redondo.

La nueva bici de Norman Stadler

Ya la habíamos visto sin pintura, ahora con, y con un buen modelo encima.

Ganará Hawaii? En 2 semanitas lo sabremos...

Entrenamiento 1ª semana Octubre

Lunes 1
30' corriendo en la cinta. No me duele el tobillo!!!

Martes 2
25' corriendo en cinta. Bien!!

Miércoles 3
Test de Cooper: 2.950 m
Mejor de lo esperado. No me quejo, para lo malo que soy, y para lo poco que he corrido.

Jueves 4
13:30h Spinning 40' Seme ha roto la zapatilla...
21:00h 1.700m nadando

Viernes 5
14:30h 1h spinning fuerte. Muy bien.

Sábado 6
10:30h 1h pesas intenso + 1h spinning. Fuerte.

Domingo 7
9h 4h bici ritmo medio alto. Vuelta a Regil. He arrancado la base de la biela en la vuelta.

Dia Historico

El sábado 30 de septiembre ha sido un día memorable.

Hicimos la contrareloj de "fuente a fuente" en Ereñozu, con una distancia total de 5,6 km.

Es un recorido que pica hacia abajo, pero con tres repechos y unas cuantas curvas que lo hacen extremadamente técnico y dificil de dominar. Es muy complicado gestionar las fuerzas.

La clasificación final es:

1º Asier Maeztu-6,29-media 51,8
2º Mikel Azparren-6,31-media 51,6
3º Gorka Lopez-6,51-media 49
Haimar Lopez-6,51-media 49
5º Jon Lopetegi-6,58 media 48
6º Iñaki Bodegas-6,58 media 48
7º Juan Mari Berako-7,01-media 48
8º Oskar Ezker-7,03-media 47,9
9º Xabi Egiguren-7,07-47
10ª Imanol Jareño-7,25 media 45

Impresionante. A destacar as velocidades media, en un recorrido casi llano.