Lo hecho, hecho está. Semana rara. No entrenaré demasiado para hacer el test importante en la Ironcat. No quiero acabarla, pero si nadar y bici con un poco de atletismo.
Espero poder empezar a correr, después de un mes.
Lunes 30
1.500 m nadando. Suave. técnica. Mucho curro! Llueve mucho...
Martes 1
Correr 30' en la cinta, con molestias en el tobillo, pero es la primerza vez que corro desde hace 4 semanas. Del resto de la musculatura, perfecto, y de forma me he visto decente, ya que hecho 3km a 4:30 en la cinta y no me veo del todo mal. Ahora el tobillo no va del todo fino. Espero que me mejore en breve!!
Miércoles 2
Mediodía, 45 km a muy buen ritmo. Muy muy a gusto. He probado el casco aeridinámico por primera vez, y muy bien. Me gusta.
Noche, correr 6 Km. Los últimos 2 con el tobillo fastidiadillo, pero contento. A menos de 5'/km. A ver si recupero...
Jueves 3
FIESTA. Viaje a L'Ampolla. Mucho curro y estres.
Viernes 4
35 km en bici. Una vuelta al circuito de bici, muy suave.
Sábado 5
IRONCAT: Entrenamiento serio. Nadar+Bici+9 km. Hecho. Muy bien!!
Domingo 6
20 km bici. Muy suave. Vuelta a casa y a currar!!
Tenosinovitis del extensor del primer dedo del pie?
Vamos, una tendinitis. Eso debe ser lo que tengo. Me duele mucho cuando corro. Tanto que me tengo que parar de inmediato. Parece que el "eje" que conforma el tobillo va a explotar.
Pero ahora el osteópata me dice que quizás sea un esguince, o un huesito que anda fastidiando...
Desesperación.
A falta de un mes para Brazil, esto es lo que siento. Creo que seguiré nadando y con a bici, pero de correr cero.
Ayer a la noche no podía correr nada. Ni un paso. Hoy a la mañana troto en la oficina y me duele mucho menos!!!!!
Si alguien tiene alguna posible solución, además del hielo, masajes y reposo, que me la comente!!!
Más. A fecha de 29/4/07, increiblemente me ha dejado de doler. Flipo. Forcé el viernes, con mucho dolor corri cojeando, ayer mejor y hoy de cine. A ver si dura...
Pero ahora el osteópata me dice que quizás sea un esguince, o un huesito que anda fastidiando...
Desesperación.
A falta de un mes para Brazil, esto es lo que siento. Creo que seguiré nadando y con a bici, pero de correr cero.
Ayer a la noche no podía correr nada. Ni un paso. Hoy a la mañana troto en la oficina y me duele mucho menos!!!!!
Si alguien tiene alguna posible solución, además del hielo, masajes y reposo, que me la comente!!!
Más. A fecha de 29/4/07, increiblemente me ha dejado de doler. Flipo. Forcé el viernes, con mucho dolor corri cojeando, ayer mejor y hoy de cine. A ver si dura...
Una de casitas...
Esto de tener amigos constructores es lo que tiene.
Que quede claro que no vivo yo en ninguna de estas casas!!!!!
Os enseño una de sus chocitas. Si queréis ver más tiene página web. Tiene unas cuantas en venta. Si os animáis, creo que os podré conseguir un descuento!!
www.designhouses.net
Semana 4
Me lo he pensado y creo que viendo el tema de mi lesión, creo que voy a desplazar el objetivo y voy a dar más importancia a la Ironman de Zurich. Aunque voy con ganas a Brasil. Corto de carrera y un poco de bici, pero...
Este fin de semana largo quiero darle bastante caña en bici (al menso una salida muy cañera), al igual que en la Ironcat. Ya veremos si nos respeta el tiempo...
Lunes 23
Mediodía 1h spining suave. 500 Cal.
Noche, nadar 1.500 m suave, técnica.
Martes 24
Mediodía, nadar 45' en el mar. ESTRENO EN EL MAR!! Impresionante lo buena que está el agua. Increible. Y eso de no dar vueltas...
Luego osteópata. Ayer me dolió mucho la pata en un mal gesto. De todas formas me dice el muscularmente me ve muy muy bien y suelto (no me extraña, con la de veces que me ha metido mano...). Mañana o pasado voy a intentar correr, aunque sea con dolor. Es que somos masocas...
Miércoles 25
Mediodía, dos clases de spinning. Muy bien. 1.300 Cal. 127 de PM.
Noche, 2.000 m nadando, con series. 100 m a 1'27''. Muy contento.
Jueves 26
Mediodía, 1h5' nadadndo de pared a pared de la bahía. Bastantes olas, marejadilla. Un poco desagrdable. Bin, ya que calculo que serán unos 3.500 m o más.
Noche. Intento de correr. Ni 100 m
Viernes 27
Correr 5 km.
Sábado 28
170 km con más cuestas y falsos llans que la leche. 6h 20'' paraditas incluidas. Vuelta a Lekumberri.
Con Asier Maeztu (Medalla Olímpica Atenas en persecución) y Haimar. 4.200 Cal.
Domingo 29
3.500 m nandando en el mar, en 1h5'. Muy bien.
75 km en bici. Buan ritmo, un poco cansado. Vuelta a Meagas en 2h20'.
Este fin de semana largo quiero darle bastante caña en bici (al menso una salida muy cañera), al igual que en la Ironcat. Ya veremos si nos respeta el tiempo...
Lunes 23
Mediodía 1h spining suave. 500 Cal.
Noche, nadar 1.500 m suave, técnica.
Martes 24
Mediodía, nadar 45' en el mar. ESTRENO EN EL MAR!! Impresionante lo buena que está el agua. Increible. Y eso de no dar vueltas...
Luego osteópata. Ayer me dolió mucho la pata en un mal gesto. De todas formas me dice el muscularmente me ve muy muy bien y suelto (no me extraña, con la de veces que me ha metido mano...). Mañana o pasado voy a intentar correr, aunque sea con dolor. Es que somos masocas...
Miércoles 25
Mediodía, dos clases de spinning. Muy bien. 1.300 Cal. 127 de PM.
Noche, 2.000 m nadando, con series. 100 m a 1'27''. Muy contento.
Jueves 26
Mediodía, 1h5' nadadndo de pared a pared de la bahía. Bastantes olas, marejadilla. Un poco desagrdable. Bin, ya que calculo que serán unos 3.500 m o más.
Noche. Intento de correr. Ni 100 m
Viernes 27
Correr 5 km.
Sábado 28
170 km con más cuestas y falsos llans que la leche. 6h 20'' paraditas incluidas. Vuelta a Lekumberri.
Con Asier Maeztu (Medalla Olímpica Atenas en persecución) y Haimar. 4.200 Cal.
Domingo 29
3.500 m nandando en el mar, en 1h5'. Muy bien.
75 km en bici. Buan ritmo, un poco cansado. Vuelta a Meagas en 2h20'.
Lugar de entrenamiento
Hola!
Aquí es donde entreno. Espero poder empezar a nadar en el mar en 3 semanitas.
La verdad es que me encanta...
Las fotos son de Monse G. Castillo (www.m206.com).
Semana 5
No queda naaaaaa!!!!
Lunes 16
Estoy realmente cansado. Mucho mucho curro. Las piernas las tengo tocadas. Creo que no ha sido buena idea subir ese poco el sillín.
Nadar 1.500 m a las 9 de la noche. Un poco pesadito.
Martes 17
Mediodía, Spinnig 1h. Bien. 700 Cal.
Noche; nadar fuerte 2.000 m seguidos.
Jopé cuanto curro. Mejor de la lesión, pero sigo sin poder correr.
Miércoles 18
A mi hermano le han quitado la escayola y quiere recuperar el tiempo perdido: 150 km al día 3 días seguidos (viernes sábado y domingo). Ufff que miedo. Me apunto, que es mi empujón para coger un poco de forma (no me refiero a la redonda).
Al mediodía, 2h de spining seguidas a saco. 1.350 Cal, a 120 de PM. Sudada gorda.
2.000 m nadando, con progreisones. Muy bien. 36'
Jueves 19
Al mediodía, pedazo clase de spinning. 850 Cal. 1h larga.
A la noche; nadar 1.500 m, muy bien. A la profe de natación le ha gustado mucho como nado...
Viernes 20
130 Km en 4h 10'. Bien. Buen ritmo. Media más de 30, más o menos llanito.
Sábado 21
170 Km en 6:20, paraditas incluidas.
2,500 m de desnivel.
Más de 4.000 Cal. gastadas.
Más e 30% de media. Vaya ritmo entre mi hermano y yo. Y no me he quedado!!! A excepción de los puertos, claro. Llaneando muy muy bien. Impresionante. Muy contento.
Domingo 22
135 Km en bici. 4:30h.
1.500 m de desnivel.
Otras 3.000 Cal gastaditas.
Otra vez a más de 30 Km/h.
Semana potente, muy contento. Creo que estoy casi recuperado de mi tendinitir. Que miedo tengo de empezar a correr...
Resumen Semana:
6.000 natación
435 km bici
4h spinning
22 horitas
Lunes 16
Estoy realmente cansado. Mucho mucho curro. Las piernas las tengo tocadas. Creo que no ha sido buena idea subir ese poco el sillín.
Nadar 1.500 m a las 9 de la noche. Un poco pesadito.
Martes 17
Mediodía, Spinnig 1h. Bien. 700 Cal.
Noche; nadar fuerte 2.000 m seguidos.
Jopé cuanto curro. Mejor de la lesión, pero sigo sin poder correr.
Miércoles 18
A mi hermano le han quitado la escayola y quiere recuperar el tiempo perdido: 150 km al día 3 días seguidos (viernes sábado y domingo). Ufff que miedo. Me apunto, que es mi empujón para coger un poco de forma (no me refiero a la redonda).
Al mediodía, 2h de spining seguidas a saco. 1.350 Cal, a 120 de PM. Sudada gorda.
2.000 m nadando, con progreisones. Muy bien. 36'
Jueves 19
Al mediodía, pedazo clase de spinning. 850 Cal. 1h larga.
A la noche; nadar 1.500 m, muy bien. A la profe de natación le ha gustado mucho como nado...
Viernes 20
130 Km en 4h 10'. Bien. Buen ritmo. Media más de 30, más o menos llanito.
Sábado 21
170 Km en 6:20, paraditas incluidas.
2,500 m de desnivel.
Más de 4.000 Cal. gastadas.
Más e 30% de media. Vaya ritmo entre mi hermano y yo. Y no me he quedado!!! A excepción de los puertos, claro. Llaneando muy muy bien. Impresionante. Muy contento.
Domingo 22
135 Km en bici. 4:30h.
1.500 m de desnivel.
Otras 3.000 Cal gastaditas.
Otra vez a más de 30 Km/h.
Semana potente, muy contento. Creo que estoy casi recuperado de mi tendinitir. Que miedo tengo de empezar a correr...
Resumen Semana:
6.000 natación
435 km bici
4h spinning
22 horitas
Foto Zarautz 92
He encontrado una foto de la tri de Zarautz del año 92, creo.
Es curioso verse con 15 años menos... como pasa el tiempo!!! Que pena... Vaya pintas!!!
Semana 6
Mal mal mal.
Se presenta rara rara. Estoy con mi tobillo lesionado y no se si voy a poder hacer la Ironcat, y ni tan siquiera Brasil. También estoy apuntado a Zurich. La verdad es que lo veo gris medio todo. No se que hacer. He ido 3 veces al osteópata, que me solucionó el tema de los abductores, y tengo fe en el pero... no avanzo, y han pasado 2 semanas.
Lunes 9
Fiesta.
Martes 10
Nadar 2.000 m a las 8 de la mañana. Con el lío de curro creo que es una buena hora.
Al mediodía, spinning 1h. 15 minutos los pies en la Concha, por recomendación del osteópata...
Noche, otra clase de spinning, muy bien. Y otra vez al mar, esta vez a Ondarreta. Fantástico.
Miércoles 11
2h se spinning seguidas, muy muy cañeras. Piernas a la Concha!!
Estoy mejorrrrrr de la lesión!!!! Un poco mejor!!!!
3.200 m nadando. Muy bien. Noto mejor la pierna... que ganas de curarme...
Jueves 12
1h de spining al mediodía. Vaya palizón!!! Durísimo. 137 PM, 850 Cal. Una barbaridad para mi.
Sesión de osteópata. LA LESION VA MEJOR. Exácatamente es una tendinitis del flexor del dedo gordo. Estoy muy optimista.
1,000 m nadando + 1 spinning suave. Bien.
Viernes 13
1h de spinning durísima. Mucha caña. A descansar para el finde... 850 Cal. 137 PM
Sábado 14
4h en bici. Vuelta a Regil, dura. 120 Km. Mucha humedad. 2,600 Cal.
Domingo 15.
3h30 en bici; Meagas + Ergobia. Las patas muy duras. Se nota mucho la humedad, y el pequeño cambio en el sillín. Lo voy a volver a bajar 5 mm. 2,400 Cal.
Se presenta rara rara. Estoy con mi tobillo lesionado y no se si voy a poder hacer la Ironcat, y ni tan siquiera Brasil. También estoy apuntado a Zurich. La verdad es que lo veo gris medio todo. No se que hacer. He ido 3 veces al osteópata, que me solucionó el tema de los abductores, y tengo fe en el pero... no avanzo, y han pasado 2 semanas.
Lunes 9
Fiesta.
Martes 10
Nadar 2.000 m a las 8 de la mañana. Con el lío de curro creo que es una buena hora.
Al mediodía, spinning 1h. 15 minutos los pies en la Concha, por recomendación del osteópata...
Noche, otra clase de spinning, muy bien. Y otra vez al mar, esta vez a Ondarreta. Fantástico.
Miércoles 11
2h se spinning seguidas, muy muy cañeras. Piernas a la Concha!!
Estoy mejorrrrrr de la lesión!!!! Un poco mejor!!!!
3.200 m nadando. Muy bien. Noto mejor la pierna... que ganas de curarme...
Jueves 12
1h de spining al mediodía. Vaya palizón!!! Durísimo. 137 PM, 850 Cal. Una barbaridad para mi.
Sesión de osteópata. LA LESION VA MEJOR. Exácatamente es una tendinitis del flexor del dedo gordo. Estoy muy optimista.
1,000 m nadando + 1 spinning suave. Bien.
Viernes 13
1h de spinning durísima. Mucha caña. A descansar para el finde... 850 Cal. 137 PM
Sábado 14
4h en bici. Vuelta a Regil, dura. 120 Km. Mucha humedad. 2,600 Cal.
Domingo 15.
3h30 en bici; Meagas + Ergobia. Las patas muy duras. Se nota mucho la humedad, y el pequeño cambio en el sillín. Lo voy a volver a bajar 5 mm. 2,400 Cal.
Cosas de Shimano?
Un poco raros estos cambios no? Electrónicos?
La verdad es que no se me hace muy atractivo.
Semana 7
No queda nada!!!!! Y mucho trabajo por hacer...
Lunes 2
2h de spining seguidas, 1.350 Cal. Bien. Las piernas un poco cargadas. Pulso bajo.
1h natación; 4x400 a 6:36. Total, 3.400 m, con ejercicios. Bien.
Martes 3
50 Km en bici a saco. Entretenido, bajo el agua. Bastante fuerte, la verdad, llano, moviendo 51x14-11.
Miércoles 4
2h spining seguidas. Bien, un poco cansado.
Jueves 5
3:25 en bici. Jode q frío, hasta veo nubloso por el frío. CIrueña/Sto. Domingo/Haro/Labastida/Baños/Najera/Canillas. Frío, agua, frío... Desagradable.
Viernes 6
2:45 en bici, muy bien, a gusto, pero frío y lluvia. 1.750 Cal.
Sábado 7
Fiesta. Me vuelvo a Donosti, q estoy hasta las narices de pasar frío.
Domingo 8
3:45 en bici. Vuelta a Itziar, luego Miracruz... Bien. Por fin sin frío y con buen tiempo. 2.400 Cal.
Lunes 2
2h de spining seguidas, 1.350 Cal. Bien. Las piernas un poco cargadas. Pulso bajo.
1h natación; 4x400 a 6:36. Total, 3.400 m, con ejercicios. Bien.
Martes 3
50 Km en bici a saco. Entretenido, bajo el agua. Bastante fuerte, la verdad, llano, moviendo 51x14-11.
Miércoles 4
2h spining seguidas. Bien, un poco cansado.
Jueves 5
3:25 en bici. Jode q frío, hasta veo nubloso por el frío. CIrueña/Sto. Domingo/Haro/Labastida/Baños/Najera/Canillas. Frío, agua, frío... Desagradable.
Viernes 6
2:45 en bici, muy bien, a gusto, pero frío y lluvia. 1.750 Cal.
Sábado 7
Fiesta. Me vuelvo a Donosti, q estoy hasta las narices de pasar frío.
Domingo 8
3:45 en bici. Vuelta a Itziar, luego Miracruz... Bien. Por fin sin frío y con buen tiempo. 2.400 Cal.
Ironcat
Me he apuntado. Estoy con ganas. Aunque no estaré al 100%, me parece muy interesante poder hacer una prueba como esta.
Por ahora, creo que voy solo. A ver si se apunta algún amiguete, aunque lo veo dificil!!
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