2 meses, y con periostitis. Me acuerdo hace 20 años, la primera vez que tube periostitis. Era muy diferente; era remero, y corríamos a la semana 2-3 días, unos 16 km cada día, 2 días de pesas (uno potencia, otro resistencia), y otros 2 remar 18 km. No dábamos unas palizas muy muy majas con 15-16 años. 9 meses al año. Estaba como una moto. Han sido mis mejores años (deportivamente). Hacía un buen ergómetro para la edad y peso que tenía; 176 cm, 70 kg, 2.000 m el 6:40 más o menos. Y remábamos bastante bien. Llegué a quedar Campeón de España Juvenil en 8+. Es durísimo ese deporte.
Bueno, que está semana va a ser obligatiriamente rara: centrada en recuperarme de la periostitis: desaparece el correr, a nadar mucho, e intentaré hacer bastante bici/spinning, eso que viene mal tiempo. Voy a tener que andar en bici con mal tiempo.
Para empezar mañana voy a Madrid en avión, y me vuelvo al mediodía... Igual nado a las 8 de la mañana, o lo dejo para la noche? A las 6 tengo una reu muy importante. El miércoles otra reu imporatante en Bilbao al mediodía... esto no promete!!
Animo!!!
Lunes 26
Mal día de entreno; el cambio de hora me mata, y volar a Madrid en ida/vuelta en 4 horas no es lo que mejor me viene. Me he subido a casa del curro a las 8:30 y me he dormido directamente en el sofá 1h30!!
0 entrenamiento.
Martes 27
Viaje a Bilbo. Más reu.
Por fin!!!!!!! Me he escapado y he podido hacer 2 h seguidas de spinning. 1.300 Cal., muy bien. AUnque sea no me duele la lesión en bici!!!
Miércoles 28
Otra vez a Bilbo. Espero podere entrenar a la noche. ;-)
La fastidié. Nada, curro y curro. Hasta las 10:30 :-(
Jueves 29
Por fin, he hecho Spinning al mediodía, fuerte (800 Cal).
A la noche, nadar 1.000 m a saco en 16 minutos y clase de spinning fuerte (1.200 Cal). Menos mal que aunque sea he sudado...
Viernes 30
Clase kañera de Spinning, vaciándome bien bien. 800 Cal. Luego osteópata, viendo las estrellas, pero mucho mejor. Esta periostitis la voy a hechar de un moento a otro.
Sábado 31
Sigue la mierda de tiempo, asñi que spinning. Clase de casi 3 horas, muy kañera la última. La periostits está desapareciendo. Noto mucha mejora desde la sesión de ayer del osteópata.
A la tarde, nado 1.750 m. Técnica, progresiones. Muy bien.
Domingo 1
Creo voy a salir con la bici, o voy a salir con la bici. Tiene que hacer un día malo malo malo malo malo, para que no salga. Estoy desesperado!!!!!!
Bueno, he salido. No ha parado de llover en ningún momento, y con los 6-10º de temperatura, ha estado de coña...
Con las ganas que tenía, ni me ha importado casi. 3h han caido, a ritmo fuerte (para entrar en calor).
Luego he nadado 1.500 m con técnica y progresiones.
Una semana menos!!!!!
Resumen:
7h spinning
nadar 3,250 m
3h bici carretera
Total: 12:30 entrenamiento
Preparando los detalles...
A falta de 9 semanitas, hay que ir preparando los detalles, al menos los fáciles (las compras).
La última adquisición es este casco, con el que espero limar algún segundillo (para perderlos por otro sitio).
Camelback
Estoy pensando en salir con el Camelback en la Ironman. Es una locura? Es que la base de XLab que me he comprado me parece muy pesada y un cacharro!!!
Que opináis? Decidme algo!!
Entrenamiento Semana 9
Uff... se va acercando la fecha. Da un poco de miedo... Estoy positivo (va con mi locura ;-)).
Espero recuperar la normalidad, y espero:
L: Spinning//Correr+Nadar
M: Spinning+BB//Correr
X: 2x Spinning//Nadar
J: Spinning//Correr
V: Spinning+Correr
S: Bici
D: Bici
A ver si cumplo!!
Lunes 19
Spinning al mediodía, 1h15'. Muy bien, fuerte.
A la tarde, primero correr 30' en la cinta, con 2 progresiones de 1,5 km a 3:50. Luego nadar 2.000 m con series. Bien.
Martes 20
Spinning al mediodía. Lo he tenido que hacer en Hydra, ya que La Perla se ha inundado!!!!! Vaya temporal!!
Correr 12 km, a ritmo patatero. Vaya noche de los wuibols!! La arena ha subido 3m!! Las olas rompen en cualquier sitio!! Me imagino que será así cuando se deshaga el casquete polar, y suba el agua... va a se entretenido!!!
Miércoles 21
Otro día fantástico, de agua, Kaxkabarra, viento y frío.
Nadar 3,000 m con mis series y ejercicios correspondientes. 1.000 m progresivos en 16'10''. Yo antes hacía menos tiempo...
Otra vez nada, 2.200 m con muchos ejercicios y series cortitas.
Jueves 22
8h: Spining 1h. Bien, fácil. Vaya horas para hacer spinning, pero muy bien.
14h: 2.200 m nadando, con muchos ejercicios. Le voy pillando el truco, cada vez mejor. La verdad es que estoy muy a gusto en el agua.
20:30 2ª clase de spinning realizada. PM de 120, 164 máx, 500 Cal. Bien, pero con un hambre...
Viernes 23
Día liado de curro. Viaje a Bilbo, comida de trabajo... Solo nadar 1.500 m, eso si a toda leche...
Sábado 24
Vaya basura de día. Lluvi + viento + frío... Al final, he ido a correr, no ha llovido, y he hecho 17 km en 1h19'. Bien todo excepto al final, que me he quedado cojo. Espero que no sea nada. Al lado del tobillo izquierdo, tengo un dolor muy intenso que ha empezado cuando solo me quedaba 1km. Si no, hubiese corrido un poco más. Ia muy a gusto.
Me cago en la P***!!!!!!!!!! PERIOSTITIS!!!!!!!!!!!!!!!!!! P***********************TTTTTTTTTAAA!!!!!!!!
Mira que corro poco para no lesionarme y no tener problemas de este tipo... Mi amigo Juan Muro que casualmente está en Donosti, me ha mirado y dice que tengo una contractura muy fuerte, me tensa la zona y me ha creado una periostitis.
Juanillo es desde hace 15 años el fisio de la primera plantilla del Real Madrid. Una máquina. Por sus manos han pasado y pasan todas las figuras del futlbol, y no futbol. Lo sabe todo.
Domingo 25
Basura de tiempo. No puedo correr (jodidísimo), bici mojándome va a ser que no; agua es lo que me queda. Mierda, me van a salir escamas!!!
Bueno, he nadado 3.200 m aprox. Normalillo. No se si es por la baja moral que tengo. Vaya p*** semana. No se ha cumplido nada, al revés. A ver si puedo recuperarme y recuperar el trabajo!!!
Espero recuperar la normalidad, y espero:
L: Spinning//Correr+Nadar
M: Spinning+BB//Correr
X: 2x Spinning//Nadar
J: Spinning//Correr
V: Spinning+Correr
S: Bici
D: Bici
A ver si cumplo!!
Lunes 19
Spinning al mediodía, 1h15'. Muy bien, fuerte.
A la tarde, primero correr 30' en la cinta, con 2 progresiones de 1,5 km a 3:50. Luego nadar 2.000 m con series. Bien.
Martes 20
Spinning al mediodía. Lo he tenido que hacer en Hydra, ya que La Perla se ha inundado!!!!! Vaya temporal!!
Correr 12 km, a ritmo patatero. Vaya noche de los wuibols!! La arena ha subido 3m!! Las olas rompen en cualquier sitio!! Me imagino que será así cuando se deshaga el casquete polar, y suba el agua... va a se entretenido!!!
Miércoles 21
Otro día fantástico, de agua, Kaxkabarra, viento y frío.
Nadar 3,000 m con mis series y ejercicios correspondientes. 1.000 m progresivos en 16'10''. Yo antes hacía menos tiempo...
Otra vez nada, 2.200 m con muchos ejercicios y series cortitas.
Jueves 22
8h: Spining 1h. Bien, fácil. Vaya horas para hacer spinning, pero muy bien.
14h: 2.200 m nadando, con muchos ejercicios. Le voy pillando el truco, cada vez mejor. La verdad es que estoy muy a gusto en el agua.
20:30 2ª clase de spinning realizada. PM de 120, 164 máx, 500 Cal. Bien, pero con un hambre...
Viernes 23
Día liado de curro. Viaje a Bilbo, comida de trabajo... Solo nadar 1.500 m, eso si a toda leche...
Sábado 24
Vaya basura de día. Lluvi + viento + frío... Al final, he ido a correr, no ha llovido, y he hecho 17 km en 1h19'. Bien todo excepto al final, que me he quedado cojo. Espero que no sea nada. Al lado del tobillo izquierdo, tengo un dolor muy intenso que ha empezado cuando solo me quedaba 1km. Si no, hubiese corrido un poco más. Ia muy a gusto.
Me cago en la P***!!!!!!!!!! PERIOSTITIS!!!!!!!!!!!!!!!!!! P***********************TTTTTTTTTAAA!!!!!!!!
Mira que corro poco para no lesionarme y no tener problemas de este tipo... Mi amigo Juan Muro que casualmente está en Donosti, me ha mirado y dice que tengo una contractura muy fuerte, me tensa la zona y me ha creado una periostitis.
Juanillo es desde hace 15 años el fisio de la primera plantilla del Real Madrid. Una máquina. Por sus manos han pasado y pasan todas las figuras del futlbol, y no futbol. Lo sabe todo.
Domingo 25
Basura de tiempo. No puedo correr (jodidísimo), bici mojándome va a ser que no; agua es lo que me queda. Mierda, me van a salir escamas!!!
Bueno, he nadado 3.200 m aprox. Normalillo. No se si es por la baja moral que tengo. Vaya p*** semana. No se ha cumplido nada, al revés. A ver si puedo recuperarme y recuperar el trabajo!!!
Entrenamiento Semana 10
Semana atípica, ya que voy a estar 4 días otra vez en Milan.
Voy a intentar andar algún día entre semana en bici, para compensar la ausencia de bici del sábado. Como el domingo haga mal tiempo, me muero...
Lunes, martes y miércoles entrenaré duro, y espero poder correr en Milan...
Solo de pensarlo ya me estoy poniendo de mala leche. Nunca pensé que me iba a atraer tan poco a la preciosa Milan...
Lunes 12
Primeras dos clases seguidas de spinning. Bien. Un poco cansado, con el pulso bajito.
A la tarde correr, con la lengun fuera; 9,5 Km. 6 de ellos a 4:10-4:20. Jodidito, la verdad. Y luego, nadar 1.000 m. Se me ha hecho tarde y no he podido hacer series.
Esto contento por que ya peso 78.5 kilitos. Día duro: con las patas cargadas de los últimos 2 dias...
Martes 13
Mediodía entretenido, 70 km en 2h10'. Vuelta a Andazarate. Bastante ritmo, llaneando con el 51x12-14. Alegría.
Noche; correr pachanguero 30', me siento vacío. Tenía que haber comido más... esto de cuidarse, es lo que tiene... Nadar 1.800 m con series; 2x3x100m. Empiezo muy cansado, pero acabo bien. A gusto.
Miércoles 14
1h spinnig. Cansadito. Normal. Y a volar!!
Jueves 15 / Viernes 16
Fiesta. No, mejor dicho, pasarme cada día 12h andando y/o de pie. Hasta las narices, me duele todo. Como para ir a correr...
Sabado 17
Llego del avión y 2h de coche, y a nadar: 3.200 m en la piscina, por si se me había olvidado nadar. Muy bienas sensaciones, y eso que no he comido!!! Y son las 17h!!
Domingo 18
130 km, vuelta a Errezil. Bien, pero duro, por que:
- Iba solo.
- Le he dado zapatilla desde el principio (no se ir suave si voy solo).
- Voy enchufado desde el principio (posición tri).
- Cuando hay varios puertos me duelen los lumbares (subiendo tiro de riñoes).
- Hacía viento.
- Después de 2 días de pie me dejan las piernas destrozadas.
- El avión no me gusta (me refiiero a que fisicamente no me deja del todo bien).
Al final se me ha hecho un poco largo.
Voy a intentar andar algún día entre semana en bici, para compensar la ausencia de bici del sábado. Como el domingo haga mal tiempo, me muero...
Lunes, martes y miércoles entrenaré duro, y espero poder correr en Milan...
Solo de pensarlo ya me estoy poniendo de mala leche. Nunca pensé que me iba a atraer tan poco a la preciosa Milan...
Lunes 12
Primeras dos clases seguidas de spinning. Bien. Un poco cansado, con el pulso bajito.
A la tarde correr, con la lengun fuera; 9,5 Km. 6 de ellos a 4:10-4:20. Jodidito, la verdad. Y luego, nadar 1.000 m. Se me ha hecho tarde y no he podido hacer series.
Esto contento por que ya peso 78.5 kilitos. Día duro: con las patas cargadas de los últimos 2 dias...
Martes 13
Mediodía entretenido, 70 km en 2h10'. Vuelta a Andazarate. Bastante ritmo, llaneando con el 51x12-14. Alegría.
Noche; correr pachanguero 30', me siento vacío. Tenía que haber comido más... esto de cuidarse, es lo que tiene... Nadar 1.800 m con series; 2x3x100m. Empiezo muy cansado, pero acabo bien. A gusto.
Miércoles 14
1h spinnig. Cansadito. Normal. Y a volar!!
Jueves 15 / Viernes 16
Fiesta. No, mejor dicho, pasarme cada día 12h andando y/o de pie. Hasta las narices, me duele todo. Como para ir a correr...
Sabado 17
Llego del avión y 2h de coche, y a nadar: 3.200 m en la piscina, por si se me había olvidado nadar. Muy bienas sensaciones, y eso que no he comido!!! Y son las 17h!!
Domingo 18
130 km, vuelta a Errezil. Bien, pero duro, por que:
- Iba solo.
- Le he dado zapatilla desde el principio (no se ir suave si voy solo).
- Voy enchufado desde el principio (posición tri).
- Cuando hay varios puertos me duelen los lumbares (subiendo tiro de riñoes).
- Hacía viento.
- Después de 2 días de pie me dejan las piernas destrozadas.
- El avión no me gusta (me refiiero a que fisicamente no me deja del todo bien).
Al final se me ha hecho un poco largo.
Entrenamiento Semana 11
A partir de ahora, y por aclamación popular (je, je) comentaré los entrenos semanales.
Semana inicialmente tranquila con fin se semana fuerte, para hacer unas 20 horitas:
Lunes:
Clase de Spinning y noche con natación (2,500 m). Series. Durito. Muy bien para haber tenido un fin de semana intenso.
Martes:
Clase de Spinning y seguido, una de esas de tonificación, que sufro como un perro, con 23 kilos. A l noche trotar 12 km, tranquilito.
Miércoles de recuperación activa:
Solo nadar , 2.000 m con un par de series de 400. A la noche tengo compromisos profesionales (Fiesta Sic).
Jueves:
Spining por mediodía, y correr fuerte 12 km a la noche. Vientazo, imposible tocar carretera.
Viernes:
Spinning muy fuerte segudos de 5'5 km a 4'24''. Muy bien.
Sábado:
Primeras 5h realizadas. Me he recorrido toda Gipuzcoa!!! Donosti-Orio-Zarauz-Zestona-Azpeitia-Zumárraga-Beasain-Tolosa-Donosti. Vuelta de esnfriamiento por Donosti. 5h5'. He empezado con las piernas cargadas, pero he ido a mejor. Pulso medio 120, aunque hoy creo que le he dado más caña. Últimos 50 a buen ritmo, y eso que teníamos bastante viento en contra.
Por cierto, vamos dos amigos. Y de chupar rueda, na de na...
Domingo:
Mecachis diez (por decir algo light). Han caido las otras 5h, 148 Km, con 2 puertos, y lo peor, con la compañía de mi hermano and company international. Ellos iban suave, pero koño que ritmo, y eso que esperaban arriba!! Es lo que tiene andar con gente que hace 5º en la Quebranta (Mikel A.; 5h45'), o gente que tiene 6h10' (Haimar), Top 100. Y eso que es llaneador y sprinter... Y ojo, que estan "retirados"!!
Y unos cuantos aficionados pata negra (Campeón de España...), para aderezar el guiso.
Con las patas duras y habiendo dormido muy muy poquito, allá he ido. Bueno, prueba superada.
Resumen:
swin: 4.500 m
bike: 300 Km
spining: 4h
run: 30 Km
muscle: 1h
Total: 19 h
Pa uno de pueblo... no me quejo.
Semana inicialmente tranquila con fin se semana fuerte, para hacer unas 20 horitas:
Lunes:
Clase de Spinning y noche con natación (2,500 m). Series. Durito. Muy bien para haber tenido un fin de semana intenso.
Martes:
Clase de Spinning y seguido, una de esas de tonificación, que sufro como un perro, con 23 kilos. A l noche trotar 12 km, tranquilito.
Miércoles de recuperación activa:
Solo nadar , 2.000 m con un par de series de 400. A la noche tengo compromisos profesionales (Fiesta Sic).
Jueves:
Spining por mediodía, y correr fuerte 12 km a la noche. Vientazo, imposible tocar carretera.
Viernes:
Spinning muy fuerte segudos de 5'5 km a 4'24''. Muy bien.
Sábado:
Primeras 5h realizadas. Me he recorrido toda Gipuzcoa!!! Donosti-Orio-Zarauz-Zestona-Azpeitia-Zumárraga-Beasain-Tolosa-Donosti. Vuelta de esnfriamiento por Donosti. 5h5'. He empezado con las piernas cargadas, pero he ido a mejor. Pulso medio 120, aunque hoy creo que le he dado más caña. Últimos 50 a buen ritmo, y eso que teníamos bastante viento en contra.
Por cierto, vamos dos amigos. Y de chupar rueda, na de na...
Domingo:
Mecachis diez (por decir algo light). Han caido las otras 5h, 148 Km, con 2 puertos, y lo peor, con la compañía de mi hermano and company international. Ellos iban suave, pero koño que ritmo, y eso que esperaban arriba!! Es lo que tiene andar con gente que hace 5º en la Quebranta (Mikel A.; 5h45'), o gente que tiene 6h10' (Haimar), Top 100. Y eso que es llaneador y sprinter... Y ojo, que estan "retirados"!!
Y unos cuantos aficionados pata negra (Campeón de España...), para aderezar el guiso.
Con las patas duras y habiendo dormido muy muy poquito, allá he ido. Bueno, prueba superada.
Resumen:
swin: 4.500 m
bike: 300 Km
spining: 4h
run: 30 Km
muscle: 1h
Total: 19 h
Pa uno de pueblo... no me quejo.
Bicis bonitas
Tengo claro una cosa: Cervelo es mi marca preferida, hoy día, en el diseño de bicis. Pero BMC le sigue, de muy cerca. Lo que no tengo tan claro es el tema de la aerodinámica, geometría y posición sobre la bici. Cervelo tiene ventaja.
Buen fin de semana
Estoy contento; casi 10 horas de bici en dos días, andando con puertos y demás. Muy a gusto y sin excesivo cansancio. Ritmo controlado, a 120 pulsos, más o menos.
Parece que esto funciona!!
Remo Olimpico
Este es el deporte en el que he competido más de 9 años. Siempre me ha parecido lo más duro que he hecho. Más duro que el triatlón.
Estas fotos, no son mías, ojo. A ver si recupero algunas fotitos viejas, y las digitalizo...
Contrareloj por equipos.
Siempre me han encantado. Me da pena que haya tan pocas competiciones de este tipo. Son absolutamente espectaculares. Además, para los que hemos competido en equipo, con mucha sensación de hacer equipo, creo que es algo especial.
Entrenamiento Marzo
1/3: 1h40' bici fuerte - Asteasu subiendo Andazarrate. 1.050 Cal. // 45' correr. Durito. 700 Cal.
2/3: 1h spinning muy fuerte + 6 km corriendo. PM 135. 1.100 Cal. Patas duritas.
3/3: 5h3' bici. Vuelta Meagas + Amezketa + Donostia. 124 PM. 2.950 Cal. Muy bien. Fresco.
4/3: 4h27' bici. Vuelta Regil. Viento. Muy bien. 115 PM. 2.300 Cal.
5/3: 1h spinning. Muy bien. 600 Cal. // 2.500 m nadando. Series. Bien. 100m a 1'33 500 Cal.
6/3: 1h spining + 1h bodybluding. 950 Cal. // 12 km corrinedo. 1h. Lloviendo para variar. 620 Cal. 115 PM. Tranquilito.
7/3:
8/3: 1h spinning 580 Cal. Bien. // 12 Km corriendo muy bien. 54', Sagües. 138 PM. 660 Cal.
9/3: 1h spinning muy fuerte + correr 5,5 km. Muy bien.
10/3: 5h5' en bici. 120 PM, 3.000 Cal. Muy bien.
11/3: 4h50 en bici. 120 PM, 3.000 Cal. Muy bien, muy jodido.
12/3: 2h spining. Suave. // 40' Corre muy fuerte, a 4:15.
13/3: 2h10', 70 km bici. Andazarrate. 1.150 Cal. // Correr 6 km pachangueros y nadar 1.800 m. Bien. Vacío. 700 Cal.
2/3: 1h spinning muy fuerte + 6 km corriendo. PM 135. 1.100 Cal. Patas duritas.
3/3: 5h3' bici. Vuelta Meagas + Amezketa + Donostia. 124 PM. 2.950 Cal. Muy bien. Fresco.
4/3: 4h27' bici. Vuelta Regil. Viento. Muy bien. 115 PM. 2.300 Cal.
5/3: 1h spinning. Muy bien. 600 Cal. // 2.500 m nadando. Series. Bien. 100m a 1'33 500 Cal.
6/3: 1h spining + 1h bodybluding. 950 Cal. // 12 km corrinedo. 1h. Lloviendo para variar. 620 Cal. 115 PM. Tranquilito.
7/3:
8/3: 1h spinning 580 Cal. Bien. // 12 Km corriendo muy bien. 54', Sagües. 138 PM. 660 Cal.
9/3: 1h spinning muy fuerte + correr 5,5 km. Muy bien.
10/3: 5h5' en bici. 120 PM, 3.000 Cal. Muy bien.
11/3: 4h50 en bici. 120 PM, 3.000 Cal. Muy bien, muy jodido.
12/3: 2h spining. Suave. // 40' Corre muy fuerte, a 4:15.
13/3: 2h10', 70 km bici. Andazarrate. 1.150 Cal. // Correr 6 km pachangueros y nadar 1.800 m. Bien. Vacío. 700 Cal.
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