Entrenamiento 3ª Semana Marzo 2009

Lunes 16
1h Spinning bien.
2.800 nadando normal. Catarro?

Martes 17
1h spinning bien.

Miércoles 18
2.500m nadando solo, a mi bola, normal.

Jueves 19
4h en bici. Día fantástico. No ando bien, el p*** catarrito.

Viernes 20
3.600m nadando, normalito. 100/200/300/400 con tubo, y luego 400/300/200/100 sin tubo.

Sábado 21
185km en bici: Andoain/Beasain/Otxagabia/Alsasua/Uici/Leiza/Basakabi/Goizueta/Hernani/Andoain

Domingo 22
70 km en bici, suave, con un par de apretones la final. Muy recuperado de piernas, solo vacío de CH, muy bien.

Motorizado

Preciosos.

Entrenamiento 2ª Semana Marzo 2009

Lunes 9
13:30h 1h spinning bien
20:30h 3.200m nadando, con 2x[8x50+4x100(1:32/1:45)+2x200(3:07/3:45)]. Muy bien.

Martes 10
13:30h 11km corriendo, de menos más. Bien.

Miércoles 11
2.800m nadando, bien.

Jueves 12
50' corriendo normal.

Viernes 13
3.200m nadando. Bastante bien.

Sábado 14
90km en bici, con Xabi Lekue y Asier. Luego comida!!

Domingo 15
Correr 50' y lesionarme. Volver a La Perla andando... MP.

Quintana Roo CD 0.1

Parece que los datos del túnel del viento son buenos. Eso si, si nos dicen que la Cervelo P4C es un 20% mejor que la P3C, entonces no es lo mismo.

Giant TT

Lo más interesante es toda la parte delantera.

Contador en Niza

Como Alberto siga como parece va, no les va a dejar ni las migajas... va como un tiro!!

Luis León, otro que vuela...

Entrenamiento 1ª Semana Marzo 09

Lunes 2:
Nadar 3.200m con escalera de 50+50+100+200+300+400+500. Los 500 en 8:08. Contento.

Martes 3:
-

Miércoles 4:
Nadar 2.800m, con escalera, pero al revés. Los 500 en 8:01. Bien, pero duro.

Jueves 5:
1 spinning normal.

Viernes 6:
1h spining fuerte, muy bien. 3.600m nadando, con muchos ejercicios técnicos. Muy bien.

Sábado 7:
2:20 spinning muy fuerte. He acabado mareado, no hay aire...

Domingo 8: