Entrenamiento 3ª Semana Enero 09
Lunes 19: 2.600 m nadando solo, con ejercicios y progresiones. 5 Series controladas de 100 a 1,35, recuperando hasta 2'00, muy fácil. Seguido 1h30' de spinning sudando un mucho. Bastante bastante duro.
Martes 20: Aprovechando que es fiesta, he corrido 19 km · 1h38', a gusto, aunque con un frío de narices.
Miércoles 21: 1h spinning normal, bien. A la noche, 2.400m, con serie de 1.000m en 16:35, pero controlando. Creía que tenía que hacer dos. Creo que podría haber bajado 10-20 segundos. Creo que he ejorado la técnica un poco. El paso a 1:40-1:39 controlando bien.
Jueves 22: 1h spinning normal, a la noche.
Viernes 23: 2.900m nandado; 3x200 calentando con ejercicios + 3x(200m a 1'32, 3:45 + 100 a 1'30, 1:45 + 4x25, en 50 + 100m de recuperación) + 400m descalentado. Buenos tiempos, para lo que somos. Estaba bastante cansado antes de entrenar.
Sábado 24: 30' corriendo en la cinta, bastante bien, + 1h de spinning a saco. Bien. Día de huracán y agua, con olas de 14m.
Domingo 25: 40' corriendo en la cinta, bastante bien, con progresiones. Grab sudada. + 45' de spinning a buen ritmo. Super sudada. Vaya basura de tiempo: frío + viento + agua. Contento.
Archivo del blog
- junio (3)
- diciembre (1)
- noviembre (2)
- junio (2)
- abril (1)
- marzo (2)
- enero (1)
- diciembre (1)
- noviembre (2)
- octubre (6)
- septiembre (3)
- agosto (3)
- julio (7)
- mayo (6)
- abril (14)
- marzo (7)
- febrero (14)
- enero (9)
- diciembre (15)
- noviembre (21)
- octubre (16)
- septiembre (9)
- agosto (14)
- julio (10)
- junio (12)
- mayo (8)
- abril (16)
- marzo (18)
- febrero (22)
- enero (23)
- diciembre (28)
- noviembre (19)
- octubre (23)
- septiembre (19)
- agosto (23)
- julio (14)
- junio (22)
- mayo (11)
- abril (11)
- marzo (12)
- febrero (3)
- enero (4)
- diciembre (2)
- noviembre (4)