Entrenamiento 1ª Semana Abril 08

Espero no tener que volver a tener que ir al médico. Estas lesiones...

Lunes 31
20:00 30' corriendo mal + 2.000 m nadando, bastante bien.

Martes 1
19:30 2h Spinning seguidas. Muy bien.

Miércoles 2
14:00 40' corriendo, torpete. Poco a poco. Ligeras molestias en la ciática. Prefiero no forzar.

Jueves 3
19:30 2h Spinning seguidas. Muy bien.

Viernes 4
16:00 2.000 nadando bie.
20:00 8k corriendo; mucho mejor, cada vez mejor (dentro de lo límites).

Sábado 5
08:30 3h30' de bici. vuelta a Regil. Bien.

Domingo 6
4h bici, vuelta a Orendain-Larraitz, con varios calentones. Bien.

Juguetes

Este ya me gusta. Vaya fiebre con estos cacharros.

Entrenamiento 4ª Semana Marzo 08

Lunes 24
Descanso. Ciática.

Martes 25
19:30 2h seguidas de spinning. Primera normal, segunda bastante fuerte. Muy a gusto.

Miércoles 26
21:00 2.000m nadando a gusto.

Jueves 27
14:30 1.800m nadando a gusto.
19:30 2h seguidas de spinning, primera normal, segunda dura, mucha subida, tranca. La espalda cada vez mejor.

Viernes 28
20:00 2.000 m nadando a gusto.

Sábado 29
10:00 4h bici (Regil por Zumaia), apretando por zonas, muy bien. Subidas a cadencia. + Nadar 800m de técnica.

Domingo 30
09:00 3h bici (Orendain-Amezketa) volviendo fuerte (lloviendo a saco). Un par de apretones majos ;-)



Menos mal, volviendo a la normalidad. La ciática prácticamente arreglada, volviendo a nadar, y volviendo a recuperar las ganas.

Autoexplicativo

Entrenamiento 3ª Semana Marzo 08

Lunes 17
20:30 Nadar 1.600m. Normal. Me han dado un masaje para la ciática. Mejoro poco a poco.

Martes 18
Dolor de ciática que va a más...
14:00 Nadar 2.000, normal.

Miércoles 19
Ciática. ha ido a más. Paro. Ando semi encogido.

Jueves 20
09:30 4:30h andando en bici, a ritmo, en la Rioja, con mi hermano.
La espalda mejor, pero nada del otro mundo.
Antiinflamatorios

Viernes 21
09:30 2:30h en bici por la RIoja, con Haimar. A buen ritmo.
Hoy con la espalda más pillada.
Antiinflamatorios.

Sábado 22
Descanso. Con antinflamatorios.

Domingo 23
Descanso. Con antinflamatorios.

Entrenamiento 2ª Semana Marzo 08

Lunes-Jueves

Parado: lumbagia. Jodido. No se por qué...

Viernes 14
19:00 2.000 m nadar

Sábado 15
4h30 en bici: Zarautz, Meagas, Aizarna, Zarauzt, Alto de Orio, Aia, Donostia.

Domingo 16
4h30 en bici: Orendain, vuelta Andazarrate.

Salida de la Ironman de Donostia

Esta es la salida que quiere hacer el Atlético San Sebastián en la Ironman. Os gusta, no?


Foto de Agusmendi en Flickr.

Una de fotos

Zipp Vuka Super Carbono

Activespokes: alucinante...

http://www.activespoke.com

Sin comentarios...

Nueva lenticular HED

Que os parece? Como la nueva Zipp con drag negativo a ciertos ángulos...

Irizar

Que pena. Que cerca ha andado...

O-Symetric

Me estoy planteando instalar los plato O-Symetric. Funcionarán de verdad? Opiniones?

Entrenamiento 1ª Semana Marzo 08

Lunes 04
20:00 17 km corriendo, muy fácil, a gusto. No me siento nada cansado de LZ ni nada, al contrario.

Martes
Descanso (más bien curro, viaje a Madrid, 4h de sueño, 1.100 km en coche...).

Miércoles 05
Descanso; curro...

Jueves 06
13:30 1h spinning fuerte, 650 cal, 155 PMax
19:30 23 km corriendo, 1h43', bien, fácil. Fresquete.

Viernes 07
Descanso: curro. De todas formas me siento bastante cansado.

Sábado 08
11:00 Mal tiempo, así que 2.000 nadando + 20 km corriendo en 1h28'. Bien, pero con las patas duras, sobre todo cuadriceps.

Domingo 09

Otro

De vueltas...

Dia alucinante el de ayer

Esto es lo que hice...

He tenido la suerte de conocer al campeón del mundo de vuelo acrobático, Ramón Alonso, y me ha invitado a dar unas vueltas (y nunca mejor dicho).

Día memorable, pilotando por momento la avioneta, haciendo slooping, toneles y demás. IMPREIONANTE. Eso si, después de 25 minutos volando en todo tipo de posiciones, uno acaba con el estómago y cuello tocados...

Ramón es una persona excepcional, cercana, humilde, con una infinidad de títulos que lo hacen enorme!!!!!!!

www.ramonalonso.net

Lanzarote 07; Fotos