Lunes 2:
20:30; 2.800m nadandocon series; 3x (200 con 3:45 (a 3:05) + 100 con 1:45 (a 1:30) + 2 x50 con 50" + 10 de rec.). Muy a gusto. Bieeeeeen.
Martes 3:
20:15; 12km corriendo. 1h clavada. A gusto.
Miércoles 4:
20:20; 2.800m nadando; 2x3x200m, a 3:45, en 3:05-3:10. Bien
Jueves 5:
20:00; 13km corriendo, en 1:03. A gusto, bien.
Viernes 6: 3.000m nadando; 600 + 3x(200+2x100+4x50), con 3:45/2/1 de rec. Memos acabado haciendo a 3:30/1:45/1 de rec. Tiempos: 3:10/1:32/44 seg., 100m entre series + 300m Bastante bien.
Sábado 7:
40' corrinedo en la cinta + 1h spinning fuerte. bien.
Domingo 8:
40' corriendo en la cinta +30' corriendo en la calle.
