Para recordalo voy a apuntar lo que como esta semana, para analizarlo e intentar mejorar. Con lo que me gusta comer...
Martes 20:
8:30; kiwi+nueces+cereales+pavo
13:30; 2 nueces + coliflor
18; sandwich de pavo + 2 nueces
21:30; una manzana + 280 de gulas. 2 yogourt se soja
Miércoles 21:
8; kiwi + leche desnatada con cereales. 2 cápsulas de Omega 3 +2 de cardo mariano.
11; sandwich de jamón york con pan integral y 3 nueces.
15:30; fideua en la Perla.
18; sandwich de jamón + 3 nueces.
20; 4 yogures de soja (antes del entreno, estoy bastante vacío).
22:30; una manzana 2 250 gr de pollo. 2 yougurt de soja.
Jueves 22
8: kiwi.leche desnatada con cereales. 2 cápsulas de Omega 3 +2 de cardo mariano.
14:00; 1 sandwich de jamón
15:00; canelones de verduras + perrito caliente + Cola Light
18:00; minisandwich de jamón
22:30; 100 gr. jamón york, queso 25gr , pollo (250 gr.) con pimientos + 2 yougurt de soja
Viernes 23
7:45; kiwi + leche desnatada con descafeinado + 3 rodajas integrales con aceite y mermelada. Omega 3.
11: mini sanwinch de jamón + pintxo de tortilla. Cola light.
15:00; Ensalada de pollo. Calacao de postre.
21:30; Pate de foie, huevo frito, regado con media botella de buen vino de Burdeos.
Sábado 24
9:00; zumo de naranja + leche desnatada con cacao sin azucar con 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva y mermelada de fresa sin azucar.
14:30; morcila +pollo+ 2 yougurt de soja
18:00; 3 yogurt de soja
20:30; sandwich de pavo
Domingo 25
8:30; kiwi + tazón de leche desnatada + 3 rebanadas de pan integral con aceite y mermelada.
14:00 2 patatas cocidas con aceite + 2 tostadas con crema de espárragos + 200 gr de jamón york + 1 yogurt de soja.
19:00; manzana + 2 yougourt de soja + tazón de leche con cereales.
22:00; tortilla frencesa de 2 huevos + 2 yougoures de soja.
Lunes 26
8:00; leche desnatada con cacao + 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva virgen y mermelada de fresa.
11:30; sandwich de jamón york + 2 nueces
15:00; plato de arroz al curry con vegetales. 1 taza de leche con cacao sin azucar.
18:30; sandwich de jamón + 5 nueces.
22:30; 2 pechugas de pollo + 3 rodajas de piña + 50gr. de pavo + 2 yougures de soja con cacao + 3 nueces.
Martes 27
8:00; leche desnatada con cacao + 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva virgen y mermelada de fresa.
11:30; sandwich de jamón york + 2 nueces
15:00; pasta fresco con carne picada y tomate
18:30; sandwich de jamón + 4 nueces
22:00; 3 rodajas de piña + 250 gr. de pollo + taza de cereales
Miércoles 28
8:30; kiwi + tazón de leche con cereales.
12:30; pincho de tortilla + 3 nueces
15:00; ensalada + pechuga de pollo + café + 1 goxua
18:30; sandwich de jamón + 4 nueces
22:00; jamón serrano + alcachofas + 2 yougures de soja de chocolate.
Jueves 29
8:30; kiwi + tazón de leche con 2 rebanadas de pan integral con aceite y mermelada sin azucar añadida.
11:00; sandwich jamón
14:00; crem de verduras + pollo al cillindrón + yougurt
11:00; sandwich jamón
22:30; pollo
Viernes 30
8:30: kiwi + tazón de leche con 2 rebanadas de pan integral con aceite y mermelada sin azucar añadida.
13:00; lunch en Nanogune
18:00; corte de digestión y a devolver TODO. Super vación.
21:00; sidrería
Sábado 31
8:30; kiwi + tazón de leche + 2 tosadas con aceite y mermelada.
11:30; En la bici, barrita energética + Cocacola.
14:30; pasta con tomate. 100 gr. de jaón York.
18:00; una manzana.
20:30; Sidrería
Domingo 1
9:30; zumo de naranja recien exprimido + tazón de leche + 2 tostadas con aceite y mermelada.
14:30; Gazpacho + pollo.
18:00; 2 sandwich de pato a la naranja + mosto de sidra.
20:30;
