Lunes 17
14:30h 3.000 m nadando. Técnica. Sin series, solo progresiones.
20:15h 15 km corriendo. Muy bien, a 4:45 casi todo el rato. Frío...
Martes 18
19:30h Pesas grupo superior + spining. Bien. Mucho curro.
Miércoles 19
20:00h 18 km corriendo en progresión, acabando a 4:15. Muy a gusto, fuerte, bien. Empezando a 5:15, casi todo el rato por debajo de 4:50. Curro!!
Jueves 20
20:30 1h spinning. Mucho curro...
Viernes 21
Descanso (es un decir)
Sábado 22
09:30 4:45h en bici, Orendaiz, Beasain, Asteasu. Bien. Subiendo atrancado, con plato.
Domingo 23
09:30 4:30h en bici, Regil por Zumaia y por Aizarnazabal. Pajara, por no cenar bien. Pero bien.
