A partir de ahora, y por aclamación popular (je, je) comentaré los entrenos semanales.
Semana inicialmente tranquila con fin se semana fuerte, para hacer unas 20 horitas:
Lunes:
Clase de Spinning y noche con natación (2,500 m). Series. Durito. Muy bien para haber tenido un fin de semana intenso.
Martes:
Clase de Spinning y seguido, una de esas de tonificación, que sufro como un perro, con 23 kilos. A l noche trotar 12 km, tranquilito.
Miércoles de recuperación activa:
Solo nadar , 2.000 m con un par de series de 400. A la noche tengo compromisos profesionales (Fiesta Sic).
Jueves:
Spining por mediodía, y correr fuerte 12 km a la noche. Vientazo, imposible tocar carretera.
Viernes:
Spinning muy fuerte segudos de 5'5 km a 4'24''. Muy bien.
Sábado:
Primeras 5h realizadas. Me he recorrido toda Gipuzcoa!!! Donosti-Orio-Zarauz-Zestona-Azpeitia-Zumárraga-Beasain-Tolosa-Donosti. Vuelta de esnfriamiento por Donosti. 5h5'. He empezado con las piernas cargadas, pero he ido a mejor. Pulso medio 120, aunque hoy creo que le he dado más caña. Últimos 50 a buen ritmo, y eso que teníamos bastante viento en contra.
Por cierto, vamos dos amigos. Y de chupar rueda, na de na...
Domingo:
Mecachis diez (por decir algo light). Han caido las otras 5h, 148 Km, con 2 puertos, y lo peor, con la compañía de mi hermano and company international. Ellos iban suave, pero koño que ritmo, y eso que esperaban arriba!! Es lo que tiene andar con gente que hace 5º en la Quebranta (Mikel A.; 5h45'), o gente que tiene 6h10' (Haimar), Top 100. Y eso que es llaneador y sprinter... Y ojo, que estan "retirados"!!
Y unos cuantos aficionados pata negra (Campeón de España...), para aderezar el guiso.
Con las patas duras y habiendo dormido muy muy poquito, allá he ido. Bueno, prueba superada.
Resumen:
swin: 4.500 m
bike: 300 Km
spining: 4h
run: 30 Km
muscle: 1h
Total: 19 h
Pa uno de pueblo... no me quejo.
