Entrenamiento última/primera semana del año



Lunes 29: 9km corriendo, bien (hacía tiempo...).
Martes 30: Pesas musculación tren inferior (4x15rep.) / 3.000m nadando
Miércoles 31: 2.500m nadando con muchos ejercicios/ 1h15'spining (master), vaya sudada.
Jueves 1: 90 km (Vuelta Orendain). Solo, bien con cambio de postura en la R3. Creo que empezaré a andar cada vez más en le P3C.
Viernes 2: 12km corriendo,a gusto. A la tarde nadar 1500m técnica. 
Sábado 3: 13km corriendo, bastante decente, pero tranquilo, a 5.
Domingo 4: 105 km en bici (vuelta a Regil). Solo en la P3C, en 3:35 tranquilo. 

Mike Burrows en 1982





Ya en 1982 diseño estos preciosos y sencillos frenos super aero. Me gustan.

Por si hay alguien que no lo sabe, es el diseñador de la Lotus de Boardman, entre otras bicis. Para Giant ya hizo unos trabajos, como unas ruedas de radios planos anchos.

Posiciones


Voy a intentar colocar fotos de diferentes trialetas de LD para comparar.

Este artículo es muy interesante:
http://www.slowtwitch.com/photos/Detailed/25.html

3T Ventus





Muy bonito. Parece ligero y muy aero.

No me lo creo


Dicen que vinee buen tiempo el fin de semana. impresionante temporada la que llevamos... de record. Cuanto nos ha llovido?

Entrenamiento Diciembre 2008


1: 3.500m nadando
2: 1h spinig
3: 3.500m nadando
4: 1h spining
5: -
6: 1h spinig solo + pesas piernas
7: 3:40 en bici bien
8: 3:40 bici, bastante bien
9: 1h spining fuerte, bien.
10: 3.800m nadando
11: - curro hasta las orejas
12: - curro a tope
13: 1h20 a saco de spining, todo subida, super clase. 220w de media.
14: Enfermo, todo el día en la cama. Sin poder digerir la comida.
15: Destrozado
16: Muy cansado aún. Y curro.
17: 2.600m nadando, normal.
18: -
19: -
20: 100km en bici
21: 100km en bici
22: 1h spinning al mediodía. Muy cansado pero bien de watios. Noche: 2.800m nadando. Última serie 36,1 en 50m. Mejor de lo esperado. Muchas ganas de vacaciones y con ganas de entreno.
23: -
24:3.000m nadando
25:-
26: 3.000m nadando
27: 90 km en bici
28: 80km en bici

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