Yo alguna vez he comentado que no me gusta el futbol. Me refiero al futbol en general. Hay excepciones.
Futbol
Yo alguna vez he comentado que no me gusta el futbol. Me refiero al futbol en general. Hay excepciones.
Entreno de hoy
Hoy hacía muy raro: sol, con niebla muy cerrada por zonas, y un frío de narices. Hemos ido con Astarloza, 9º en este último Tour. Un lujo de compañía, sin olvidar a Asier Maeztu (bronce olímpico), que en 4 días se nos va a Mexico a entrenar y luego a Los Angeles, a la Copa del Mundo, ¡¡¡de pareja de Llaneras!!!!
Entrenamiento 4ª Semana Diciembre
Lunes 24
19:00h 15 km corriendo, en progresión, en 1h08', acabando a 4, bastante bien. Bien, pero muy desganado todo el día, me imagino que por haber acabado de trabajar. Típico bajón de Navidades...
Martes 25
09:30h 3h bici (vuelta a Meagas), con apretones en la vuelta. Piernas muy cansadas, me imagino que de correr ayer.
Miércoles 26
13:30h 1:15h spining fuerte. Normal.
18:30h 1:15h corriendo, 17 km bastante duros. Me siento un poco hinchado todo el día. Creo que he cogido 2 kilos en tres días. Me saltan las lágrimas de emoción. Joder.
Jueves 27
13:45h 3.000 nadando. Bien, sin problemas. Un poco aburrido.
19:30h 2h spinning, bien, sudando bien y con carga, nada alocado.
Viernes 28
18:00h 1h rodillo suave + sauna; recuperación activa.
Sábado 29
09:30h 4h bici, vuelta a Regil subiendo todo con plato y tranca a tope. Frío de pelotas y en la vuelta lluvia...
Domingo 30
11:50h 19 km corriendo, 12 km de 5 a 4:40, últimos 7 a 4:00 - 4:20. Contento.
Lunes 31
11:00h 3h bici, al alto de Itziar, bien.
17:00h 1h20' Master Class de Spinning. Bien.
Entrenamiento 3ª Semana Diciembre
Lunes 17
14:30h 3.000 m nadando. Técnica. Sin series, solo progresiones.
20:15h 15 km corriendo. Muy bien, a 4:45 casi todo el rato. Frío...
Martes 18
19:30h Pesas grupo superior + spining. Bien. Mucho curro.
Miércoles 19
20:00h 18 km corriendo en progresión, acabando a 4:15. Muy a gusto, fuerte, bien. Empezando a 5:15, casi todo el rato por debajo de 4:50. Curro!!
Jueves 20
20:30 1h spinning. Mucho curro...
Viernes 21
Descanso (es un decir)
Sábado 22
09:30 4:45h en bici, Orendaiz, Beasain, Asteasu. Bien. Subiendo atrancado, con plato.
Domingo 23
09:30 4:30h en bici, Regil por Zumaia y por Aizarnazabal. Pajara, por no cenar bien. Pero bien.
Entrenamiento 2ª Semana Diciembre
Toca semana de descarga, así que a descansar!!
Lunes 10
Descanso
Martes 11
20:00h Spinning 1 h. Bien.
Miércoles 12
Descanso
Jueves 13
20:45h 3.000 m nadando, técnica. Bien
Viernes 14
14:30h 1h spinning. Fuerte, bien.
Sábado 15
09:30h 5h en bici; Azpeitia por Zumaia + Asteasu a la vuelta. 135 Km. Dos paradas: una mecánica y otra a por un café con leche. Me he sentido bastante bien. He dejado a Iñaki subiendo Meagas a la vuelta!!
Domingo 16
09:30h 4:30h en bici; Meagas al revés mas Oiartzun. Parada en Oiartzun para tomar un talo. Piernas pelín cansadas pero muy bien.
La desventaja de una regla mal redactada
Esta información la he sacado del artículo "X/Y Rules in an Angular World", de http://www.slowtwitch.com.
Resumiendo la noticia en inglés, se puede decir, que con la regla de 5 cm de retroceso del sillín, y siguiendo las leyes de trigonometría básica, los ciclista pequeños (165 cm) comom Simoni obligatoriamente podrán rodar como mucho en ángulos de 76 grados, mientras que los altos (188 cm) como Calcellara o Zabriskie podrán rodar a 78 grados.
Por que no la UCI toma una solución tan sencilla como redactar correctamente ese artículo, limitando directamente un ángulo concreto, por ejemplo de 78º?
Campagnolo Ergopower Pro
Estas son las nuevas manetas que utilizarán los pro de Campagnolo. Iguales, solo que con un tacto más duro, más pro, que no más cómodo o agradable.
Entrenamiento 1ª Semana Diciembre
Lunes 3
14:30h 4,000 m nadando. Bien.
20:15h 15 km corriendo, muy a gusto, muy bien. Al principio me sentía bastante vacío pero he ido a mejor.
Martes 4
14:30h 14 km corriendo, bien.
20:15h 1h spinning, kaña, pero cansadito. Curro...
Miércoles 5
Descanso. Más bien lo contrario: muco curro, Bilbao, catarro, mocos, dolor de cabeza... espero recuperarme para mañana!!!
Jueves 6
09:30h 5h bici; vuelta a Orendain bajando a Zaldibia con todos, y a la vuelta, a Zarautz con Haimar, solos. De menos a más. Con lo fastidiado de catarro que estaba ayer, muy bien. Me he recuperado muy bien en solo una noche. He acabado con fuerza, mejor de lo que he empezado. Contento.
Viernes 7
14:00h Pesas piernas + spinning duro. Muy bien. PM de 133. PMax de 170.
Sábado 8
09:30h 3.800 m nadando + 2h01'corriendo, todo seguido. PM corriendo 133, fácil, a gusto. He hechado de menos llevar algo de comida. Me voy a agenciar un cinto para llevar víveres corriendo, que creo que van a caer caminatas de estas... He acabado muy bien, aunque cansadito.
Domingo 9
10:30h 1h40 en bici, hasta Tolosa y vuelta, tostando piernas, y 1h corriendo (Igara-Nautico). Día desgradable. Bien, al final un poco cansado. Creo que si no ceno fuerte, se nota en el entrenamiento de la mañana.
14:30h 4,000 m nadando. Bien.
20:15h 15 km corriendo, muy a gusto, muy bien. Al principio me sentía bastante vacío pero he ido a mejor.
Martes 4
14:30h 14 km corriendo, bien.
20:15h 1h spinning, kaña, pero cansadito. Curro...
Miércoles 5
Descanso. Más bien lo contrario: muco curro, Bilbao, catarro, mocos, dolor de cabeza... espero recuperarme para mañana!!!
Jueves 6
09:30h 5h bici; vuelta a Orendain bajando a Zaldibia con todos, y a la vuelta, a Zarautz con Haimar, solos. De menos a más. Con lo fastidiado de catarro que estaba ayer, muy bien. Me he recuperado muy bien en solo una noche. He acabado con fuerza, mejor de lo que he empezado. Contento.
Viernes 7
14:00h Pesas piernas + spinning duro. Muy bien. PM de 133. PMax de 170.
Sábado 8
09:30h 3.800 m nadando + 2h01'corriendo, todo seguido. PM corriendo 133, fácil, a gusto. He hechado de menos llevar algo de comida. Me voy a agenciar un cinto para llevar víveres corriendo, que creo que van a caer caminatas de estas... He acabado muy bien, aunque cansadito.
Domingo 9
10:30h 1h40 en bici, hasta Tolosa y vuelta, tostando piernas, y 1h corriendo (Igara-Nautico). Día desgradable. Bien, al final un poco cansado. Creo que si no ceno fuerte, se nota en el entrenamiento de la mañana.
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