Brasil II: La salida




Está claro que he planteado mal el entreno: 400 m fantásticos, y derrepente, bajón. Jod** como sufrí. Lugo cogí ritmo y adelante. Pero perdí mucho tiempo.

Espectacular la salida con dos helicópteros que te sobrevuelan durante la natación.


El globo gigante nos despistó a todos y acabamos haciendo unos cuantos metros de más... se dice que 300-400 m.

Brasi I: La playa


No tiene mala pinta... El agua a temperatura buena (19º) y sin olas a primera hora.

Perfecta.

Mis problemas con el manillar HED


Esto es lo que me ha pasado 3 veces ya en los últimos 4 meses...

Creo que es autoexplicativo. El afán por aligerar lleva a disños erroneos de piezas.

Ha sido la raiz de los problemas mecánicos en Brasil.



Acabé comprando a falta de 3 hras un Zipp Vuca, que también dio problemas (este no lo instalé yo...).

Finisher

Hola!

Por fin puedo decir que soy un finisher.

10:40:58

Creo que es un buen tiempo para mis posibilidades, pero tengo un sentiemiento muy agridulce.

Natacion, 1h10: Mal, ya que creo que hice 1:14 realmente. Empece bien pero demasiado fuerte y tube que parar!!!! Sufri mucho e hice unas curvas horribles, como todo el peloton, empujado.

Bici, 5h20: Mal. Estan los tiempos de transicion incluidos, y realmente a mi reloj me salió 5h8 o algo parecido. Y muy mal por que sencillamente en el km 10 ya e me soltó totalmente una de las extensiones del manillar, y acaron soltandose las dos. Paré 5 veces intentar arreglarlo, pero no me pude concentrar en toda la prueba.
Ademãs se soltó el eje de la maneta del freno trasero, asi que sin freno trasero a partir del km 70.
Para fastidiarla un poco más, doblé 3 dientes del plato pequeno, así que sin plato pequeno (km 75)...
Sinceramente no disfrute nada nada nada de lo que mejor hago. Aun y todo creo que adelanté a bastante gente.

Correr, 4h10: Bien. Es mi peor disciplina y la que más sufro, pero fue e la que más agusto estuve. Ese tiempo lo hubiese firmado antes. Llevo 2 mese sin correr (16 en 2 meses). El tobillo me dolió todo el rato, pero no fue a más. Zancada cortita para no lesionarme más. Prueba superada (por los pelos).

Y esto es todo.

Os pondré fotos en cuanto llegue (viernes).

Un abrazo enorme a todos los que me habéis empujado!!!!!!!!!!!

Semana 0

Bueno. Ya.

Lunes 21
Nadar 2,000 m con progresiones y técnica.

Martes 22
Volar a Madrid, Madrid-Rio de Janeiro
Ha sido un viaje largo pero todo bien.

Miércoles 23
Volar de Rio de Janeiro-Florianapolis
Correr 30' en la playa de Copacavaba. Precioso sitio, y muchisima gente entrenando. Una pasada.

Jueves 24
60 km en bici. Reventon del tubular. Increible...
Todo bien. Me encuentro bien. Nerviosillo por mmomentos.

Viernes 25
He nadado 1000 m y corrido 20'
Todo sigue bien.
La organizaci'on muy bien, dias perfectos, sitio precioso. No queda nada!!

Sábado 26
Vuelta suave en bici

Domingo 27
Ironman Brasil

Mi Maquina



Esta es mi máquina, a falta de colocarle el sistema de hidratación (trasero y manillar).

Que ganas tengo de verme encima de ella en la prueba, moviendo desarrollo!!

Entrenamiento Semana 1

Recuperación recuperación recuperación. Dios mío, con tacto curro y demás estoy taquicárdico!! Espero que empiece ya la tranquilidad.

Lunes 14
Fiesta. Nas bien mucho curro.

Martes 15
Mediodía Spinning, muy bien.
Noche, nadar 2,000 m, con pregresiones. Muy bien, muy cómodo.

Miércoles 16
Mediodía, Spinning 1h20'. Muy bien 750 Cal.
Noche, nadar 1,800 m, muy bien.

Jueves 17
1h spinning. Muy bien, 650 Cal. Estoy fuerte. Creo.
Ya me estoy tranquilizando. Sobre todo en el trabajo. Joder que no queda nada. Espero que el tobillo se me recupere. Que poco falta!!!

Viernes 18
35' nadando en el mar. Muy bien.

Sábado 19
65 Km en bici, a bun ritmo. 1,200 Cal.

Domingo 20
65 Km en bici, bajo la lluvia, con Haimar. Suave, bien.
Nadar 1,000 m tranquilo.


Esto se acaba. Ufff. Vengaaaaaaa!!!

Entrenamiento Semana 2

Confiado por el resultado de Ironcat, pero acojonado. Podré correr en Brazil?? Jode jode jode. Me quedan 2 dines de semana de entrenamiento cañero y finito!!!

Lunes 7
Mediodía, Spinning 1h
Noche, nadar 2.000 m.


Martes 8
Mediodía, 1h spinning.

Miércoles 9
Mediodía, 2h de sipinnng.
A la noche, correr 20', nadar 1.000 m suave. Coriendo un poco mejor el tobillo. Que miedo!!

Jueves 10
Mediodía, 1h spinning + correr 15'. Cada vez parece que me duele menos el tobillo.

Viernes 11
Fiesta. Torneo de golf: 10h de pie. Que fastidio. Por curro que si no...

Sábado 12
4:30h bici normal.

Domingo 13
4h a buen ritmo. Vuelta a Regil. Muy buena media y muy buena subida. Con Haimar (mi hermano) e Iñaki.
Iñaki ha sido mi compañero de fatigas muchos años, mi pareja de remo, mi amigo... Iñaki llegó a quedar Campeón de España Absoluto de Duatlon allá por el año 94 (más o menos). Y tiene hecha la Behobia San Sebastian (20,4 Km) en 1h05'. No esta mal... Haimar este año va a quedar entre los 30 primeros en la Quebrantahuesos. Va como un tiro.


Joder, que ya no me queda nada. En 8 días me voy para Brazil. Creo que no me he hecho a la idea. Y el puto tobillo sigue dando guerra. Joder!!

Ironcat 07: Muy Contento




Hola!

Esta ha sido mi primera experiencia en Ironman. NO la he acabado, ni tenía intención de hacerlo. Me he retirado en e km 9 de la carrera a pie, tal como estaba previsto (incluso antes).

Solo puedo decir que ha sido muy duro, sobre todo por el viento, que nos ha frenado a todos un montón. Se comentaba que en el sector ciclista, repecto a condiciones normales habría alrededor de 30' de diferencia.

A falta se saber los parciales, yo creo que he hecho:

Natación: 1h08'
Un poco peor de lo esperado, pero sinceramente creo que es por la olas que había. Creo que puedo bajar en condiciones normales 4-6'.

Ciclismo: 5h30'
Mejor de lo esperado. Teniendo en cuenta que, como he comentado, habría una diferencia de 30' respecto a condiciones normales, creo que está muy bien para mi nivel.

Correr:
He tenido buenas sensaciones y de corazón y pulmones estaba muy bien, con ganas, con energía todabía. El tendón es otra cosa. He empezado a cojear...

Estoy muy contento por que he hecho un entrenamiento de super calidad, y además me he visto adelante (absolutamente inesperado). He legado a ir 3º en la bici, la he dejado 5º, muy cerca del 2º, y cuendo he dejado de correr iba 5º. Creo que podría haber acabado entre los 10 primeros sin problemas.

También estoy muyt contento por que he conocido a muchos compañero nuevos, y gente del blog que nos leemos habitualmente.

Un abrazo a todos!!!

Campagnolo Electrónico!!



Que parece que nos van a sorprender, como Shimano, con cambios electrónicos, como Mavic hace unos años!!

Asier Maeztu



El sábado pasado di una vuelta maja por la zona de Navarra (170 km) con mi hermano y con Asier Maeztu (Bronce Olímpico en Atenas, en persecución). Es el de la izquierda.

Son dos bueno "gregarios" para que te paseen. Entre que miden casi 190 cm los dos, y que mueven unos cuantos watios, el tema se pone entretenido. Espero poder seguir entrenando con ellos de vez en cuando.

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